98 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/03/15(土) 03:44:28 ID:Y+X//TTB

質問お願いします。
今まで晩ご飯7時に食べて空腹に耐えつつ夜1時頃から6�q走ってたけど今日はバナナ1本食べてから走ったら全然疲れなかったｗまだまだいける感じだったけど時間遅いしあきらめたけど…。大体いつも4時に寝るんだけどバナナ1本くらい消化するよね？
ちなみに朝ご飯は11時に起きて食べるんだけど…。

102 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/15(土) 05:15:48 ID:gYtYAiQM

>>98
バナナを食って運動したら、疲れなかっただと？

疲れずに運動しようというのは、
食欲を満たしつつ、摂取カロリーを減らそうという
のと同じく、

何の意味も意義もない、
ごまかしにすぎない。

ダイエットに限らず、なにか実のあることを成し遂げ
ようと思ったら、
そういう「ごまかし」的方法論は、やめるべきだ。
真正面から問題に向き合うこと。

すなわち、バナナ１本を食い、
その後の運動で、バナナ１本分のカロリーを消費し、
ああ、よかっただって？

お前、根本的に間違っていないか？
バナナを食わなければすんだ話じゃないのか？
それとも、お前は、そんなにバナナに生きがいを
感じているのか？
お前にとって、バナナとは一体何なのだ？

103 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/15(土) 05:20:10 ID:gYtYAiQM

http://tyukakun.horemitakotoka.com/index.htm
（ブログ：ちゅか君ダイエット）

ある読者の感想。

失礼ながら、はじめはトンデモだと思っていました。
ところが、詳しく伺えば伺うほど、
ちゅか君さんの論は、正論も正論です。
ねじまげられた情報が
氾濫してるからこそ、
ちゅか君さんのような本当にものの道理がわかる方の
発言が、
とても光って、みんなの参考になることだと思います。

104 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/15(土) 06:13:31 ID:NCZefNzg

有酸素運動では、ブドウ糖と脂肪が１：１で減る。
目的は脂肪を減らすこと。
ブドウ糖を減らし過ぎると疲れる。
バナナはブドウ糖を増やす。
したがって、バナナを食べることにより、疲れない。
摂取が増えても、脂肪の減りは同じ。

105 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/15(土) 06:24:36 ID:NCZefNzg

ちなみに、ちゅか君のダイエットは、体重を減らすことが目的。
したがって、バナナを食べるなんてもってのほかだな。疲れたら、そのうち、筋肉がブドウ糖に変わるだろう。
別にいいと思うけど。

俺のダイエットは、体脂肪を効率よく落とすことだから。

106 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/15(土) 06:40:35 ID:NCZefNzg

さらにいうと、筋肉がブドウ糖になったら、脂肪も増える。
が、体重の減りは、ちゅか君の勝ち。
脂肪の減りは、ちゅか君の負け。

112 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/15(土) 09:32:36 ID:zOHfg3HU

>>102
前スレより転載
-----------------------------------------
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/03/08(土) 13:38:29 ID:zSHz5SXt
「ちゅか君」
・38歳、男性、身長173ｃｍ　体重90ｋｇ超　体脂肪率は測定不能
・極端な食事制限と過食でリバウンドを繰り返してきたようです。
・運動と体重・体脂肪計に対して強く反発しています。
・珍理論を展開していても放置してあげてくださいね。

参考
ミネソタの実験
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html

恥豚はエキセルでもいじってろ
-----------------------------------------
お構いたい方は専用スレへどうぞｗ
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/l50

149 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/16(日) 00:22:46 ID:qzIpXSHe

最近食事制限を始めて少し成果がでてきたのですが、来週友達と京都に旅行に行きます。
あまり食べないでいると心配されてしまいますし、かと言って食べるのはこわいです。
どうしたらあまり不自然ではなく乗り切れるでしょうか？
八ツ橋とか嫌だよ…

154 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/16(日) 00:58:26 ID:qzIpXSHe

>>149です。レスありがとうございます。
>>150残念ながら乗り越える術を知らないのです。まだダイエット歴も浅いので…

>>151カロリー計算ですね。できるだけ低カロリーなものを選ぶことにしてみます。

>>152いいですね。そのアイデアいただきます。

>>153意外と低カロリーですね。ありがとうございます。
以前八ツ橋がおいしいと言う話をしてしまいました。
少量に抑えてみます。

以前体重を落としすぎてしまい体調を崩したことがあるので、友人は私に食べ物をすすめてくれると思うのです。
できるだけ心配をかけないように気をつけます。

155 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/16(日) 10:57:32 ID:t1uznyxw

>>154
いや、食べ過ぎず、普通に食べて普通に旅行を楽しむのがいい。
人より少なく食べるのじゃなく、デブじゃない普通の人が食べるくらいの量を普通に食べるべき。
いまどうにかして避けたって、また次の旅行だの冠婚葬祭だの親戚の集まりだの飲み会だの、一生逃げ切れん。

ふだん真面目にダイエットしてるなら、たかだか１日２日旅行したってどうってことない。
>>150氏がいいたいのは、そういうことでは。

156 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/16(日) 14:28:48 ID:JNnxXqdz

>>155

いや、机上の理論や、巷の俗説
に毒されている>>155氏は、
「王道ダイエット＝運動でカロリーを消費して体重を減らす」
としていて、
八橋を食いすぎても、その分運動しろ、と言おうとしているのだと思う。
言うまでもなく誤り。

運動で、食った分のカロリーを消費してチャラにしようとするのは、
ブルドーザーで積み上げた土の山を、スプーンでならして
平地にしようとするようなものだ。

医院で配布される、厚生労働省作成のパンフにも、
「運動だけで体重を減らすことはできません。
運動の消費カロリーは多くありません。
１時間のウォーキングを行ったとしても、茶碗に軽く１杯の
ごはんにも及びません」
と明記されているし、
このスレで回答してる者のうち、理屈をよく分った良心的な方は、
「運動の目的は体重を減らすことではない」と付記している
ぐらいだ。

運動で、食った分のカロリーをチャラにしようという発想は、
大間違いである。
また、そんな誤りを流布しようとする者の罪も大きい。

157 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/16(日) 14:31:08 ID:t1uznyxw

>>156
ご高説はこちらで伺いますヨ。
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/l50

158 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/16(日) 14:31:42 ID:JNnxXqdz

http://tyukakun.horemitakotoka.com/index.htm
ブログ：ちゅか君ダイエット

カリスマダイエット博士ちゅか君が、
巷にあふれる誤った俗説を、次々ぶった切り、
本当に正しいダイエットというものを語ってくれます。

163 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/16(日) 17:59:57 ID:B8/SjBGc

１ヶ月ビリーを続けて自分なりの食事制限もして、
−２キロでした。
食事制限が上手く行ってないのだと思います。
友達の話では50台から40台にいくのは大変。
だけど私みたいに60kgスタートなら、
5kgは痩せないとおかしいと言われました。
そこでなのですが置き換え食品を使ってみたいのですが。
なんだか全体的に置き換えは
良くないという意見が多く見られますが、
私みたいに食事制限が下手な人間には魅力的です。
意見をお伺いしたいのですが。

178 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/16(日) 21:43:57 ID:JNnxXqdz

>>163

置き換え食品とは、多くの場合、
食事を抜いて、その食品（多くはドリンクタイプ）を
食事の代わりに飲め、
すれば、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを補いつつ、
摂取カロリーを減らせる、
というもの。

そして評判の悪い理由は、
その食品自体、さほどカロリーが低いわけでないので、
食事を抜くことができるならば、そもそも、抜きっぱなしで
そんなドリンクなど飲まない方がマシだからだ。

それに、本当に、食事の満足感が変わりに得られるわけでもない。

つまり、食事を抜いて余計なものを飲む、
これは、ダイエット上、ナンセンスを通り越してむしろ有害である、と。

さらには、タンパク質、ビタミン、ミネラルの欠乏を避けたい
にせよ、
そんな高価なものなど必要ない。
もっと安い錠剤状のサプリの方がはるかに安いし
内容も充実してる。

179 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/16(日) 21:49:20 ID:yfJiiBCJ

夜飯食べた後
何時間おいて就寝していますか？
７時や遅い時は８時半以降だと五時間おくと睡眠時間が 等考えてしまいます

190 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/16(日) 22:37:30 ID:JNnxXqdz

>>179

食う時間帯は、関係がない。
理由：消化吸収には、２４時間以上掛かる。
したがって、一日のうちいつ摂取しようが同じ。

よく、

朝食は、日中の活動で消費されるので食べても太らない、
夜食えば、眠っている間カロリーが消費されていないので、
全部ゼイ肉になってしまう、
とか言われるが、
未だ、このデータというものに出会ったことがない。

仮に、本当に時間帯によって、減量効果に影響があるのなら、
深夜の食事は、朝の食事の何パーセント増しになるのか？
そういうことを具体的なデータで数値で表されていてこそ、
はじめて参考になるというものだ。
さもなくば、根拠のない俗説である、と結論せざるを得ない。

280 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/17(月) 22:01:57 ID:8wlAeTIl

炭水化物は太らないが、脂質は太るとか、
その逆とか、
よくもまあ、いろいろな戯言が次々飛び出すな。

ばかばかしいにも程がある。
（´д｀）

炭水化物も、脂質も、もちろんたんぱく質も、
体にとっては必要だ。
そして、要するに、体重を減らすためには、
１日所要量のカロリーよりも少なくすれば
よいのだ。
その中で、必要度の高いものが優先されて
いく、
すなわち、欠乏すれば深刻なものは、
欠乏しないようにせねばならぬ。

すれば、おのずと、どこをどう減らせばよいか
分るだろう。
総カロリーを減らしつつ、
欠乏を避けようとすれば、
たんぱく質が重視され、
炭水化物と脂質は、最小限、となる。

だが、これは、例えば俺のように、
ギリギリまで摂取カロリーを減らしたダイエットをしようと
した場合の話。

おまえらは、俺の主張を否定して、
所要量より、本のすこーしでも控えめにしておけば
ダイエットになりうる、と考えているのだから、
つまり、炭水化物だろうが、脂質だろうが、
ちゃんと取るという話になるんじゃないのか？

違うのか？

（要するに、おまいらは、自己矛盾に
気づいてないのは天然なのでないか、と俺は危惧している。）

282 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/03/17(月) 22:04:20 ID:hBJzbfHW

一体どうなっているのか…
ここ２日、ダイエットの時の三倍くらい食べてんのに０、５キロ痩せてる。
一体どうなってしまったのか？
２日全く運動していない。

283 名無しさん＠お腹いっぱい。 age New! 2008/03/17(月) 22:06:58 ID:NDljN1NT

こんばんは。

今朝、豆乳のみ飲みましたが、昼食までの間に空腹になりませんでした。
私的には、空腹を感じたほうが減量に拍車がかかる気がします。
もちろん今日は空腹を感じなかったためか、あまり体重は減りませんでした。


やはり空腹は大切なものでしょうか？

変な質問ですみません・・・・・。

　

286 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/03/17(月) 22:15:08 ID:Tc3J+P3O

>>283
別に空腹は意味無い。たとえばコンニャクばかり食べて空腹感を感じなくても、
摂取カロリーが少ないから痩せるよ。

空腹を感じて「あぁ今痩せてるんだ」と喜ぶのはただのマゾヒズムだから、あまり
そんな事考えない方がいいよ。

287 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/17(月) 22:18:18 ID:ICHTogB3

>>284
ご飯と肉と野菜でバランスよく食べりゃいいじゃない。
・・・まぁ、ぶっちゃけ米も小麦粉も穀類も野菜っちゃー野菜だし・・・
野菜ばっかり・・とも言うのか・・・？

288 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/17(月) 22:26:49 ID:8wlAeTIl

>>283
>>286

初心者たる２８３氏、非常にいいところに気づいた。

一方で、回答者たる＞＞２８６氏、
固いところを答えたつもりだろうが、残念ながら間違っている。

こんにゃくを食べても空腹感はなくならない。
もちろん、きのこ類も同じ。
また、レタスやきゅうりなど、低カロリーな野菜を量だけ
食べても同じ。

人間が満腹感を感じるメカニズムは、
血糖値である。
カロリーのあるものを食べないと、満腹感はない。
（炭水化物がもっとも満腹感を得られるのはこの理屈）
それなのに、例えばこんにゃくを食うというのは、
食物繊維の効能（それすらマユツバが多いのだが）を
目的にした場合以外では、
単なるごまかしにすぎない。
すなわち、本当のダイエットには無関係の所業なのだ。

そうだ。
空腹感を感じて、それを肯定する姿勢。
むしろ空腹感を楽しむぐらいの姿勢がなければ、
ダイエットはできない。
空腹感をごまかそうとすることは、ナンセンスであり、
逃げなのである。

初心者といえども、こういう本当に重要なところに、
自分で気づく人がちゃんといる。>>283氏のように。

だが、それを無下に否定してしまう、勘違いの自称「経験者」
はお寒い限り。

289 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/17(月) 22:30:48 ID:ICHTogB3

ちゅか君は半分本当半分嘘を織り交ぜて人をからかう荒らしです
惑わされず、無視もしくはＮＧしましょう。

さて、うざいのがきたので後は消えますね。レスもしないのでよろしく。

290 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/17(月) 22:32:18 ID:8wlAeTIl

おっと、大事な点を補足。

もっと、ダイエットに慣れてくれば、
本来もっとも空腹を感じるべきな状況で、
まったく空腹を感じず、体力も気力も充実していると
いうそういう時期が来る。

すなわち、体脂肪からエネルギーがスムースに補われている
（減量が順調に進行している）ときがそれである。
ただし、かならずしも、体重計の目盛りと比例しない。
それでも、体脂肪はちゃんとしっかり燃焼されているので、
目先の体重計の目盛りで失望しないことが大事だ。

どういう化学的事情か知らないが、
体脂肪が激しく燃焼されている状態の最中は、目盛りは動かない。
その後、２週間ほどして、一気に２キロまとめて減る。
つまり、体重計の目盛りが「停滞」しているときこそ、
ダイエットが本当に成果を出しているときなのである。

この辺の俺の体験に基づく経験が、後日、偏見のない
公正公平な科学者のデータで
裏付けられることを希望している。

293 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/17(月) 22:40:43 ID:8wlAeTIl

http://tyukakun.horemitakotoka.com/index.htm
ブログ：ちゅか君ダイエット

これまでに累計２００キロ超の減量経験を持つ、
カリスマダイエット博士ちゅか君が、
巷にあふれる誤ったダイエット論を次々ぶった切り、
本当のダイエットを語ってくれます。

１０３キロ→８９．５５まで行きました！

ところで、俺を荒らし呼ばわりとはとんでもない。

先日から、コイツらは、俺の正論に完膚なきまでに
ぶった切られ、ぐうの音も出ずに、
くやしまぎれに人にレッテルを貼っている。
ヲチスレで人を誹謗中傷し、
ブログのコメントにブラクラを張ったり、
本当の荒らしは、こいつらの方だ。

ブログをよんでいただければ、俺が如何にマジメに真摯に、
ダイエットを追及して、そして、俺の経験と理論
でももって皆の役に立とうとしているのか
すぐ理解してくれるだろう。

また、俺の理論に異論があるヤツがいたとしても、
両論併記こそ、２ちゃんねるのような掲示板や、インターネット
のメリットだ。
どちらが正しいのか、賢明な読者は自分でちゃんと判断できる。

295 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/17(月) 22:45:06 ID:tbvCrAQt

はい、無視ねー
人を怒らせてやりあって目立つのが狙いだからね

296 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/17(月) 22:45:17 ID:G6U4HXnK

＞１０３キロ→８９．５５

って、ただのデブぢゃん。
ピザがいくら説いても誰も信じねぇおｗ
美容体重になったらまたおいで。
たのしみに待ってるから。

455 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/03/20(木) 09:19:51 ID:wIe/vkqx

いま長期のダイエット中です。一ヶ月にマイナス２kgペースで効率悪く思えてきました。
どうしたら一週間で２kgペースで痩せることができますか？

458 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/20(木) 09:33:46 ID:5PWZ7313

>>455
何言ってるの？
健康的なダイエットの目安は1ヶ月で最大-3kgって言われてる。
あなたの身長体重がわからないからなんとも言えないけど、
うらやましいくらい順調だと思う。
ってか1週間で2kgとかリバウンドまっしぐら路線だから。
気にせず続けてください。
長期やる意思があるのなら1年後には見違えてると思いますよ。

466 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/20(木) 10:36:42 ID:WWZHxRO8

>>455

ビリーズブートキャンプだが、
結構筋トレ的要素が多いんだって？

俺が啓蒙してる明白な事実として、
体重を減らしながら筋トレをするのは成果があがらない
（筋トレの成果も、減量の成果も）うえに、
筋肉を傷めてしまうのではないか、と危惧している。

筋肉をトレーニングで増強させる原理は、
筋肉の組織を損傷させ、それが食物からたんぱく質
で修復される際に、筋肉の増強が起こるということだから。
なにしろ、修復が十分でないのに損傷する、という話
になってしまう。

ビリーにせよ、
筋トレ的運動に夢中になるんだったら、
それは体重減はあきらめて、筋トレつうことで
やらないとダメなんじゃないか。
体重とともに筋肉を増やすというのが、筋トレなんだよ。

468 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/20(木) 10:41:39 ID:WWZHxRO8

>>458

おまいは、正しい。
このスレは、誤った俗説や、根拠のない俗説が
多数流布されると思ったら、
どうやら１人か２人、（俺のほかに）
理論的な頭をもってるまともな人がいるようだ。

ただ、５％が理想的ってことはない。
自覚してる体調が良好であれば、どんどん落として
構わない。
減量が体に及ぼすダメージよりも、肥満が体に与えるダメージの
方がずっと深刻だし、これは論証されつくして疑問がないことだ。

523 スリムななし(仮)さん： New! 2008/03/20(木) 20:20:10 ID:xNHyPvNY

>>508
人によって痩せ方はさまざま。
最初に背中の脂肪が落ちる人もいれば、最後に落ちる人もいる。
気長にやってれば成果は出ますよ＾＾
また背中を鍛えて締まらせる方法も。

自分が考えてる中で

・それなりの強度の筋トレ（８〜２０回でつらくなるレベル）
で、基礎代謝をあげる。
＊体が筋肉で太くなってしまうのでは？という女性が多いですが、
そのようなことは考えにくいです。
なぜなら、筋肉の肥大を左右するのは、テストステロン（男性ホルモン）
のよるのが大きいから。女性はテストステロンの分泌量が少ないので、
筋肉量は男性より圧倒的に増えにくい。男性ですら筋肥大するのには時間
がかかるのに、女性で図太くなることはまず考えにくい。

・腹を減らさない
＊腹が減ると、人間の体は筋肉を分解し栄養にし、脂肪をためやすくする。
つまり基礎代謝低下の大きな原因となる。
また空腹だと、たくさん食べてしまい、吸収できない余分なエネルギーが
脂肪へと変わってしまう恐れあり。なので、おなかが減ったら、
軽めの食事をする。
１日６食が理想。１日６食でも、一回の食事量を少なめにすれば、
体へ栄養が吸収され、脂肪へと変換されにくくなる。

・ビタミンＢとタンパク質はしっかりと補給。
＊ビタミンＢは、体の代謝を促す効果がある。ろくに食わない人は、
ビタミンＢが不足し、痩せにくくなる。
サプリメントなどで補給できる。

・有酸素運動だけするのはダメ！無酸素運動（筋トレ）もする。
＊有酸素運動は、強度にもよるが、脂肪だけでなく筋肉も落としてしまう
可能性が多い。つまり基礎代謝低下の原因を作る。
なので、筋トレもして基礎代謝を上げることをする。

・私１か月で５キロやせましたが？
＊デブが運動を始めた場合は考えられます。
体は脂肪が多ければそれを栄養に使いやすいから。
ただ標準体重くらいの人が、５キロ/１か月　は、筋肉も落としている
場合、炭水化物不足によりブドウ糖の低下、腹が空っぽ、
だからである可能性があります。

526 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/20(木) 21:42:01 ID:WWZHxRO8

>>523

残念ですが、５２３氏の言っていることは、
９０％以上が誤りと根拠のない俗説です。

正しいダイエットについては、こちらのブログで、
私がじっくりと解説しています。
http://tyukakun.horemitakotoka.com/index.htm

527 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/20(木) 21:46:16 ID:WWZHxRO8

>>523

間違っている、のは、仕方がないが、
この人は、自分の中でもすでに矛盾を起こしてる
んじゃないか？

筋トレをして、基礎代謝をあげろ、（←すでに間違っているが）
と言っておいて、
筋トレをしても、筋肉が増える訳でないから、安心しろ、
と言ってるのは、これはどういう意味だ？

筋肉が増えると、基礎代謝が増える、とそういう説に
立っての話なのではないのか、お前の理屈は？

つまりこの人は、右で読んだことを左に伝えて、
ってそんなことをしているだけで、
自分の頭でなにも理解していない。
だから、こんな矛盾のある話を自分でしてても、
自分でも気づかないのだろう。

528 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/20(木) 21:48:57 ID:MujJlc8M

はい、無視して次の質問ドゾー
↓

529 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/03/20(木) 22:08:07 ID:ovuIX50G

確かに筋肉はそう簡単につかないし基礎代謝もなかなか増えない
だがウェイトをやることで減量に伴う筋量の減少を緩やかに出来る
減量中で筋肉が増えないからと言ってウェイトをさぼる馬鹿はいない

あとは筋肉を使うことで質を上げるってのもあるな
どっかの糞豚のように鈍り切った醜い筋肉と普段から動かしてる健康な筋肉では
仮に量が同じでも質がまったく違ってくる
神経系や柔軟性、回復力といった二次的な要素も重要

530 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/20(木) 22:11:59 ID:ovuIX50G

あと骨や靭帯、腱なんかの強さにも影響がある
適度に負荷をかけなければ人体はいくらでも劣化する
どっかの糞豚の場合老後ば寝たきり痴呆コースまっしぐらだろう

531 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/20(木) 22:24:20 ID:WWZHxRO8

>>529
>>530

これから、僕のブログで少し前にも触れたが、
筋肉の「維持」のために最小限の運動をするのは、
正しいし、効果もある。

「普段から体を動かす」いいじゃないか。

だが、そのためには。
日常生活で必要な
体の機能や、筋力・体力を維持するためには、
日常生活そのもので十分だ。
加えて、階段をかけあがったり、
ちょっとダンベルを振り回してみたり、
その程度のことを数日に１回でもやれれば、
もう、これは十分効果的といえるだろう。

すなわち、特に「運動」を努力する必要など
はない、ということになる。

宇宙飛行士が、無重力の宇宙空間で１年とか
暮らすと、骨や筋力が恐ろしいほど衰え、
深刻なダメージを受けるという。
つまり、地上に存在している我々は、
重力に耐えて地上に存在しているだけで、
「維持」の効果はテキメンにあがっていると
いうことなのだ。
ここまでいえば極端な話ではあるが、
維持のためには最小限で可、というのは力説したい。

537 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/03/20(木) 23:33:15 ID:I83eWHcX

メタボっぽいオッサンですが、3日前から毎日10キロのジョギング始めたら、
全身筋肉痛になって小便が茶色になったんだけど
なんか変な物が混じってるのか？運動始めは皆なるもの？

540 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/03/20(木) 23:38:34 ID:Z1Vx0af5

>>531
地上で寝たきり生活を送っていると「骨や筋力が恐ろしいほど衰え」るんだけどね。
重力だけで「維持」なんて真顔で言ってたら馬鹿だと思われるよ。
あとお前のスレはこちら↓
【38歳デブ】ちゅか君ダイエット【リバウンド馬鹿】
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/

552 スリムななし(仮)さん： New! 2008/03/21(金) 00:01:32 ID:t8IzkTW+

また>>523

のブログにある、

６．減量とリバウンドを繰り返すことによって、
人体は痩せにくい体質になってしまう。は俗説！

というのもあり得ません。

その人が正しいダイエットをしていたなら俗説と言えます。
だけどなぜ世間にそのような噂が広まってしまったのか。
それは間違ったダイエット（例：確かに体重は減ったが
食事を抜き基礎代謝を下げてしまった。）が原因です。
このような場合、ダイエット後はダイエット前に比べ
筋肉量も少なく、食事制限をしたので、体がその食事量に順応してしまった
ために、元の食事に戻した際、体が脂肪をためやすくなっているんです。
また基礎代謝も下がっているわけなので、以前より痩せにくくなってしまいます。

・とにかく、世間の俗説で、「体質」なんて言葉が使われているものは・・

これも俗説ではありません。

人間の体は、生まれつき、遅筋と速筋という配分が決まっています。
速筋は瞬発力などに必要であり、遅筋は持久力などに必要です。
生まれつき速筋の割合が多い人は瞬発計（短距離など）のすぐれ、
生まれつき遅筋の割合が多い人は持久系に優れています。
速筋の場合、脂肪がつきやすいという欠点があります。
それがいわゆる体質というやつです。

これは科学的に証明されているので、疑う方がいればインターネットで
調べてみてください。

554 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/21(金) 00:07:22 ID:22CBEMNd

>>537

運動で、体重を減らそうとするのは誤りです。
厚生労働省作成のパンフにすら、
「運動で体重を減らすのは無理です。」と明記
されていますし、
ちゃんと道理をわかった人は、
「運動の目的は体重を減らすことではありません」
とたびたび付記しています。

運動がもっともダイエットに重要であるかのように
何かと宣伝されているのは、
これは深刻な誤りと言えるでしょう。

あなたの症状ですが、
全身筋肉痛は、とりあえず良し。問題なし。
筋肉痛は、運動が体に効いた、ということで、
その後、筋肉痛が治るとともに、運動の効果（筋肉増強）
が出てくるから。

茶色の尿ですが、それは、いわゆる「血尿」というやつです。
あなたにとって運動がキツすぎて、しかも水分が足りないという状態です。
医者に行くのはよろしいですが、「心配ない」と言われると
思います。
だが、まず、運動をもう少し緩めにして、水分をたくさん取ってください。

水分をとらずにたくさん走ろうとする人は、
運動で直接体重が減るという、そういう誤った理解をしていると
思います。

こちらのブログで、そういう巷に多い誤りは、次々ぶった切っておりますので、
参考にしてください。

http://tyukakun.horemitakotoka.com/index.htm

555 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/21(金) 00:14:38 ID:22CBEMNd

>>552

貴様の知識は中途半端だな。

いろんな新説が、次々発表されているが、
「科学的に証明済み」なんて言っても、まだ検証は十分
受けていないものが多い。
そういうことを、一々採用していたのでは、
朝令暮改みたいな不徹底なことしてなければならない。
昨日体にいいはずのものが、今日は悪いことが判明、なんて
ことばっかり起こっているからだ。
だが、新説が次々出るのは悪いことではない。
検証を受けた結果、本当に正しいものが取捨選択されて
生き残るかも知れないからだ。

従って、貴様の言っていることは「一説に拠れば」ぐらい
の内容でしかない。

また、減量とリバウンドにより筋肉が〜、なる理屈（俗説）に
ついては、これも大嘘だ。
これについては、明日以降俺のブログでぶった切る予定だから、
貴様も楽しみにしててくれ。

http://tyukakun.horemitakotoka.com/index.htm
（ブログ：ちゅか君ダイエット）

556 スリムななし(仮)さん： New! 2008/03/21(金) 00:23:57 ID:t8IzkTW+

>>531

人間の体は適応力にすぐれています。
なぜマッチョでも筋トレを怠ると筋肉量が下がってしまうのか。
それは生きていく上でその筋肉量は必要ないと体が判断してしまうんです。
つまり宇宙空間では体への負荷は皆無なので、体は衰えます。

ではなぜ衰退してしまうのか。
それはいつ食べ物がなくなっても対応できるようにだからです。
人間も動物。昔から飢えと戦ってきました。
普段の生活で、必要以上にムキムキだったら消費するエネルギーも
多くなってしまいます。
（消費するエネルギーが多い：脂肪が燃焼やすい。これを利用したのが
筋トレによるダイエット）

そのために、体が普段の生活に対応しようとして筋肉が衰えます。



私は先ほどから何回もレスしていますが、これは間違ったダイエットで
体を悪くする方があまりに多いからです。

>>508
>>523
専門知識を持ってこれは絶対に正しいと言い切れます。

557 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/21(金) 00:24:20 ID:22CBEMNd

>>540

だーかーらー、俺は、
日常生活と言っているだろうが！
それから、プラスアルファで、もっと効果、とも言ってるだろ。

寝たきりは、無重力空間と同等って、
そりゃそうだろうが。
だから、日常生活程度の負荷でも、
十分に効果があがっているのだ、ってばよー。

558 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/21(金) 00:27:43 ID:k+nS9rHn

腹を減らさないというのはどういうことですか？
空腹になってから食べるほうが太らないのではないですか？
どの時点が腹をへらさないと位置づけますか。

いつも胃に何かある状態はどうなんでしょう？

559 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/21(金) 00:28:54 ID:c7DZ/uCX

>>556
彼のダイエットについての議論は専用スレでやったほうが
いいのでは？

(専用スレ)
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/
ちゅか君ダイエット

560 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/21(金) 00:30:58 ID:22CBEMNd

>>556

はぁ？
人体は適応力に優れている、
マッチョでも、筋トレを怠ると筋肉量が下がってしまう
そんな話は、俺はとっくに承知だ。

それを理解してないヤツらを、俺がぶった切っているんだ。
お前が言っていること、
それは、こっちのセリフなんだよ。

だから、日常生活に必要な筋力・体力の維持のためには、
日常生活そのものプラスアルファで十分だ、と
俺は言っている。

どうだ、お前の理解と俺の主張は一致してるじゃないか。

561 スリムななし(仮)さん： New! 2008/03/21(金) 00:34:23 ID:t8IzkTW+

>>554
運動で体重を減らすのは無理です

とありますが、これは何に対してでしょうか？
有酸素運動（心拍数１２０〜１５０）では脂肪が燃焼されることは
事実ですよね。
また　ちゅか君　という方は、身長、体重、体脂肪率はいくつか
わかりますでしょうか？
それによって、痩せ方も異なります。



>>552
「科学的に証明済み」なんて言っても、まだ検証は十分
受けていないものが多い。

これに対しても、血液や臨床実験を通じて、とっくに証明されています。
検証は不十分だとしたら、あなたは何で検証し、何を参考に
一般化しようとしたのでしょうか？

562 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/21(金) 00:36:00 ID:22CBEMNd

>>561

は放置して、
さぁ、次の質問をどうぞ

　↓
　↓

563 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/03/21(金) 00:40:38 ID:0PwIQMdQ

何この流れｗｗｗｗ
あぼんばっかりで吹いたｗｗｗｗｗｗｗ

604 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/21(金) 14:11:08 ID:lvSbjgeS

運動をしないと筋肉は落ちる。
といいますが、どのくらいのいきおいで落ちるのでしょうか？
あと運動しなかったり、たんぱく質禁止という極端な食事制限で筋肉が落ちた場合でも
体重はへって、体重計がすべてだと思う人が｢やせた｣と錯覚することはよくあることなのでしょうか？

631 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/21(金) 22:33:34 ID:22CBEMNd

>>604

まさしくその問題について、
今日私（カリスマ：ちゅか君）が
ブログで述べたところです。

ぜひお読みください。

http://tyukakun.horemitakotoka.com/index.htm

633 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/03/21(金) 22:53:12 ID:zKv1k1j0

>>631
更新お疲れさまです

634 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/21(金) 22:56:22 ID:KALIlDoR

>>631
はいはい、君はこっち

(専用スレ)
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/
ちゅか君ダイエット

671 ◆RW/Yc5T8xg New! 2008/03/22(土) 13:12:54 ID:MTOGc5Bn

『ちゅか君』てアホだな

685 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/22(土) 23:35:09 ID:9lYrHgnP

>>679
詳しくは、私のブログでも詳述しておりますが。
http://tyukakun.horemitakotoka.com/index.htm

正しいダイエット

○運動の減量効果は、有酸素であれ、無酸素であれ、
完全にゼロ。

○体重を減らす唯一の方法は、減食のみ。

一日一食というのは、これは、非常に正しいです。
ですが、あえて、
健康を損なうのを心配してのアドバイスをするとすれば、
サプリメントでマルチビタミンミネラルとカルシウムを
補給してください。
最低限のたんぱく質食品は食べてください。
卵や、魚介類、肉類などは、最低限食べて

686 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/22(土) 23:38:07 ID:9lYrHgnP

>>679

このスレを参考になさるのはたいへん結構ですが、
残念ながら、根拠のない俗説や、あからさまな誤り
も多いので、気をつけてください。

両論がある点がいくつかありますが、
ご自分の頭でしっかり考えて、
どれが本当に正しい情報なのか、
取捨選択が必要です。

（これは、ダイエットにかぎらず、また
２ちゃんねるにもかぎらず、
インターネットで情報を得る場合全体
にいえていることですが。）

688 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/03/22(土) 23:49:47 ID:G2Ya9I5O

>>679に言うが、>>685>>686の言ってる事は信じるな。
有酸素運動で痩せないとか有り得ないし、食事のみでしか痩せないというのも脳脂肪のピザが言う言葉。

自分の都合の良いように解釈して、ただ運動が嫌なだけのデブだからさっ。

運動+食事制限でまともに痩せるってとこです。

もう一度言うが、>>685>>686は信じない事。

689 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/22(土) 23:57:52 ID:9lYrHgnP

>>679

厚生労働省作成のパンフレットにも、
ＱアンドＡで、
運動のみで体重を減らすことは不可能、
運動の消費カロリーは多くない。
１時間のウォーキングの消費カロリーは、
お茶碗に軽く１杯のご飯にも及ばない。

と明記されています。

ところが、このスレでは、「運動がもっとも重要」
と言い、「しっかり食べろ」と言う人がいます。
あたかも、減食がダイエットに必要ない、とで
も言わんばかりに。

もう１度言います。
体重を減らす唯一の方法は、ただひとつ。
減食のみなのです。

693 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/23(日) 00:52:55 ID:tQD6q0XN

>>689
その厚生労働省作成のパンフレットってどれなの？
ネットで見れる？

696 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/23(日) 01:05:05 ID:anDrrmjm

>>693
>>689が言っているのは、これのことでしょう。
　ttp://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/index.html
　肥満ホームページへようこそ

あと、>>685>>686>>689については、適当なことを吹聴していますが、真に受
けないのが身の為です。
彼、および彼のダイエット？についての議論は、以下のスレで。
↓
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/
ちゅか君ダイエット

720 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/23(日) 11:20:43 ID:c+iCAyx+

25歳、男、173センチ　70キロ
現在工場で働いており、肉体労働で
家に帰るとどか食いをしてしまいます。
65キロまで体重を落としたいのですが、
どのようなダイエットがいいでしょうか？

723 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/23(日) 11:56:59 ID:gSrrREBY

>>720

173センチといえば、俺と身長同じだ。
７０キロは、標準体重にほぼ近い。
問題がある体重だとは思わないけど。

でも、６５キロにしたければ、
１日１食にして、しかも、その１食を、
通常の一人前の１食よりもどう見ても
少ないな、ぐらいの分量にしておきたまえ。
ただし、
たんぱく質はちゃんと取るように。
（卵、牛乳、肉類、魚介類）。
もし、１ヶ月よりもっと長期間
減量を続けるならば、
後、サプリメントでマルチビタミンミネラルや
カルシウムを取れば、申し分ない。

以上で少なくても
１〜２ヶ月以内には、６５キロになれるだろう。

ダメ押しで念を押すが、
体重を減らす目的での
運動などする必要はまったくない。

特に、仕事が肉体労働であるというキミの
場合は、通常の日常生活ですでに、
ヒキコモリや専業主婦や学生が
２〜３時間ジョギングやウォーキングや、
「半身浴」などするよりもはるかに
消費カロリーは多いのだからね。

725 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/23(日) 12:10:27 ID:fLaAHIEk

>>720
まちがっても723を信じないように。
コテハン付なのを見ればわかるように、嘘八百です

728 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/23(日) 12:21:51 ID:c+iCAyx+

720です
仕事が終わるのが夕方の4時で
晩ご飯まで時間があるからってことで
カップラーメンを一個、残った汁にご飯を入れて
食べてしまいます。
6時くらいからまた晩ご飯をもりもり食べます
朝の6時から仕事をしてるので帰ったらお腹がすごく減ります。

毎日の日課は
腕立て、腹筋、背筋を30回、30分のウォーキング
カル、マグ、亜鉛、ネイチャーメイドのマルチビタ、ミネを取ってます。
摂取カロリーが消費カロリーより多いみたいでなかなか痩せれない

744 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/23(日) 14:19:13 ID:4XZ7pEfO

>>742
健康関連で自分が聞いてるのは、

１．夕食は寝る３時間前にすます
２．食事は８時までに済ます
３．夜の２２：００〜０２：００がゴールデンタイム。
　この時間帯に睡眠をとるようにするのが吉。お肌にもよい。
４．寝る１時間前にはネット、ＴＶ鑑賞等せず、読書等静かな時間を過ごすのがよい。
５．夜はシャワーではなくしっかりお風呂に入り、その後ストレッチするのがよい。

等があるのですが、仕事とか付き合いとかあるし全部出来る人は少ないのではないかと思う。
自分もベストの時で２．３．５．が守れるくらい。
もし上記で間違いがあったら教えてください。

755 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/03/23(日) 14:58:47 ID:tQD6q0XN

>>744

>３．夜の２２：００〜０２：００がゴールデンタイム。

これについては、絶対にこの時間って訳じゃなくて、生活リズムによって前後する
と思うけどね。
地球の反対側の人は常にゴールデンタイムを外して寝ているわけじゃないし、
地球の反対に移り住んでも、最初は日本のゴールデンタイムに体が順応してるだろうけど
時差になれてくれば現地時間のゴールデンタイムになれてくるはず。
さらに日本に帰ってくると最初は現地時間のゴールデンタイムに体が順応してるけど
しばらくすると日本のゴールデンタイムに移行するはず。
これと同じく早起きの人のゴールデンタイムと生活リズムが後ろにずれている人の
ゴールデンタイムは変わってくると思われ。

756 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/23(日) 15:02:10 ID:Ea0Lu1fU

ゴールデンタイムが何からでてきた言葉かといいますと
多分、メイクアップアーティストの方がテレビでいっていたお肌の再生時間帯かと
その時間に睡眠をとると、肌の循環がよくなり綺麗になりやすいという話から
きたものでダイエットとは関係ないと思います。

757 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/03/23(日) 15:13:55 ID:jZ0cLE5S

ゴールデンタイムは成長ホルモンとの関係で言うんじゃないかな。
むしろ筋トレの人たちの話。

760 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/03/23(日) 15:24:49 ID:QxgpZbUW

風邪のときは食事をしっかり食べろと聞きましたが、多少カロリーオーバーしても大丈夫でしょうか？
今まさに風邪なのですがいくら食べてもお腹は満たされない感じで、全身がだるいです……

764 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/23(日) 15:44:37 ID:gSrrREBY

俺は、ダイエットで食う時間帯は一切関係ない
というのをさんざん言っているのだが、
ぶった切られて、
そんな意見は鳴りを潜めたな、
と思っていたが、またでてきているな。

>>756
そうか、やはり無関係が正しかったか。
ときどき、ちゃんとものの道理を理解した
人がいて、
このように、俗説の出典が知れたり
することがあるので、興味ぶかい。

時間帯説に限らず、
放っておけば、次々俗説ウソ話がどん
どん出てくるから油断ならない。

読者は、ちゃんと取捨選択の目を持つべし。

766 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/23(日) 16:00:23 ID:gSrrREBY

>>760

「さっさと治す」だってよ。
ぷぷぷ。
貴様は、カゼを治す方法を知っていると
でもいうのか？

カゼを治すためには、カロリーｵｰﾊﾞｰ
しなくてはならないというのは事実か？
そして、それが１日２日で済むというのも
正しいのか？

俺の意見を言わせてもらえば、
カゼのときは、体重を増やすチャンスにして
はもったいない。
カゼのときは、むしろ体重を減らすチャンスに
しろ。
（熱が出る→カロリー消費量が多い）
（セキをする→カロリー消費量が多い）
まあ、これもややマユツバだが、
少なくても、カゼを言い訳に体重を増やしている
ようなら、言い訳のためにしょっちゅうカゼを引く
なんていう人も現れかねない。（マジで。）
相手の常識を信じて話ができない世界
だからだ。

767 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/23(日) 16:04:14 ID:fLaAHIEk

アンカ間違えてる上になにを言っとるのだ・・こいつは・・

768 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/03/23(日) 16:09:02 ID:eIoHnDUk

触っちゃダメ
シカトされて寂しいんだよ

771 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/23(日) 17:26:23 ID:anDrrmjm

>>767
彼へのコメントは、専用スレでどうぞ。
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/
ちゅか君ダイエット

835 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/03/24(月) 21:58:03 ID:R5Y2c6UM

健康的に痩せたいのでウォーキング、ダンベルをしています。

朝:ご飯・大根の味噌汁・焼き鮭
昼：トースト一枚・目玉焼き・ヨーグルト
夜:ご飯・鶏ささ身とチンゲンサイ炒め・なめこ味噌汁・もずくの酢の物・キムチ
間食なし、飲物は緑茶もしくは烏龍茶

みたいな食生活なんですが、これで痩せ（体脂肪率は落ち）ますか？
ダイエット的な視点からのアドバイスが欲しいです。

837 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/24(月) 22:30:52 ID:2BBJNIQr

>>835
ウォーキングやダンベルなどしても、
体重を減らす効果は完全にゼロだぞ。
何度も言っているとおりだが、
厳然たる事実にちゃんと目を向けろ。
デマに惑わされるな。

体重を減らす唯一の方法は、
ただひとつ、減食のみ。

http://tyukakun.horemitakotoka.com/index.htm
（ブログ：ちゅか君ダイエット）

ちなみに、その食生活は問題ない
理想的な食生活と言えるだろう。
標準体重以下を維持するためには、それで
よいのではないだろうか。
問題は、ご飯の量だな。
軽く茶碗に一杯ならよいだろう。

ただ、貴様が体重を減らそうとしている最中だと
いうのならば、
極端に少ない、と、見えるぐらいに減らさないと
効果はあがらない。

カリスマダイエット博士たる、
俺の理論に、車の追い越し理論というものがある。
前の車を追い越すには、前の車プラス１０キロの
スピードが必要だ。
決して、前の車よりも１キロでも早ければ、
いずれは追い越せる、という話ではない。
つまり、消費カロリーよりも１キロｶﾛﾘｰでも少なければ
体重が減らせるというそういう話ではないということだ。

839 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/03/24(月) 22:37:39 ID:uyKvCY8X

キチガイ糞豚はとっとと痩せろよｗ

840 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/24(月) 22:38:35 ID:2BBJNIQr

栄養バランスの件だが、
この現行スレッドにも俗説が散見されているな。

ここで回答している者たちの
「バランス」とか、「正しい生活」とかは、
”道徳的に正しい”ことを差している点が
往々にある。
良い食事、良い体重の減らし方、とは、
道徳的に善である方法、として
それを勧めていたりする。

注意が必要だ。
ダイエットには無関係の話であるからだ。

だが、俺が以前ぶった切った、
「ダイエット甘味料」→甘いものを飲んで、
カロリーがゼロだなんて、そんな不道徳なこと
許されるはずがない、
という意識か、
ダイエット甘味料有毒説を生んでいる。
実際は、厳重に試験され、安全性が十分確認されたもの
のみが許可されているというのに。

まあ、この点は、俺の指摘を受けて、
退散したようだがね。

841 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/03/24(月) 22:41:31 ID:uyKvCY8X

>>840
おい糞豚ｗ
お前今何キロだよｗ

842 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/24(月) 22:43:41 ID:3yMrZ4Zv

また今日も自演始まったよw

843 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/03/24(月) 22:45:05 ID:Auy9jLEI

>>840

またお前？(°д°;)
懲りないねぇ〜。

初心者に嘘流すの止めろや。

844 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/24(月) 22:46:32 ID:4LREVBEW

>>840
デブが何言っても説得力ねーよ
そういう発言は痩せてからにしろよｗ

845 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/24(月) 22:54:29 ID:2BBJNIQr

「糞豚」はともかく、

「自演」って何のことだ？
この質問者が俺の自演だ、っていうのか？
それとも、>>841とかが、俺の自演だというのか？
（荒らす目的の）

どっちも違うぞ。

846 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/03/24(月) 22:58:26 ID:Auy9jLEI

>>845

まともなダイエットに成功してリバウンドしなくなったらまた来いφ(.. )

858 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/03/25(火) 00:26:01 ID:wVKRhVHO

ちゅか…て、まだ居るの？何で意見してるの？
リバウンドしまくりの糞デブが…。
お前の目的は何??お前はお前のサイトから出るな!!

859 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/03/25(火) 00:34:09 ID:f96v2+wh

過激にもいてびっくりしちゃった

860 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/25(火) 00:34:56 ID:2ZAkMhPp

お前ら、触るな。喜ぶだろうが。

861 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/25(火) 00:36:15 ID:zaNqMTGw

過激は誘導されていったんだからここの住人のせいだろ

864 ZIZY New! 2008/03/25(火) 00:44:09 ID:wVKRhVHO

すいません。
ただ、僕はこのスレで勉強させてもらって、感謝している
一人として、困った人（反面、甘えてるかも知れない人）に
いい加減な事を言う奴は許せないんです。

866 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/25(火) 00:46:05 ID:rnUzQkok

>>864
気持ちは分かるが、ここは2ch。
発言それぞれが「ソースは2ch」レベルの信憑性。
それをまともに受けてしまうのなら、それはその人にも問題があるということになる。
情報の取捨選択さえ出来ない人間が2ch使うのは早いってことさ。

867 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/25(火) 00:51:01 ID:zaNqMTGw

>>866
お前の意見テンプレにいれとけよ

868 ZIZY New! 2008/03/25(火) 01:03:53 ID:wVKRhVHO

>>866
確かに!!その通り。ここ2chaの各ｽﾚの情報量・専門識は我社の
ﾏｰｹﾃｨﾝｸﾞ部より数段、先を行ってるしね!?
だから、余計に心配…というか、貴方達に任せます。

869 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/25(火) 01:09:57 ID:2ZAkMhPp

>>868
わかったから、不満はこっちでぶちまけてこい
ここは質問するスレだ。馬鹿の相手するスレではない。
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/
ちゅか君ダイエット

960 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2008/03/26(水) 00:23:18 ID:6AXq2a2u

18歳、168cm、67kg、♂。
現在浪人生。
間食はナシ、朝食は多め、昼食はおにぎり2個、夕飯は普通。母が栄養士の資格を持ってるので、そんなにバランスの悪い食事ではないはず。
現役の時に太ってしまい、特に腹と胸の脂肪がヤバい。
目標は、浪人中に58kgまで落とし、腹と胸を引き締めること。


質問なのだが、>>3の有酸素〜の項だけど、所要時間っていうのはどのくらいの差があるのだろうか？
30分のジョギング＝1時間のウォーキング、ぐらいな感じと思っていいのだろうか？

978 960 sage New! 2008/03/26(水) 01:39:43 ID:6AXq2a2u

こんな携帯厨な俺に、皆さんレスサンクス。

>>962
じゃあ毎日1時間ペースでずっとウォーキングしてれば、ジョギングと全く変わらない効果を得られるでFA？


>>964
>>967
浪人生は規則正しい生活をすべき、ということを聞いたので、毎朝6時から単語帳を読みながら、1時間ウォーキングをするつもり。それぐらいなら勉強に支障はないかな、と。


もう1つ質問。
>>976で『引き締めたいのなら筋トレを交えればいい』と書いてあるけど、部分痩せは不可能なんだよね？
部分痩せは不可能なのに、筋トレをするのは何故？
自分でも一応考えてみたんだけど、

ウォーキングなどの運動で体全体の脂肪を燃焼、その上で筋肉をつけることにより、『筋トレによって痩せる』のではなく『筋トレによって部分的に引き締める』。その引き締めが結果的に部分痩せのようになる

…って感じで合ってる？
だから体の1部分を引き締める(『部分痩せ』ではなく『部分引き締め』)には、ウォーキング系の運動＋筋トレのセットが必要不可欠ってことでおｋ？

長文ｽﾏｿ。

981 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/26(水) 02:05:25 ID:D7gjAOmh

このごろ、俺（カリスマダイエット博士：ちゅか君）のねばり強い
啓蒙のおかげで、
減量には、別に運動は必要ない、とか、
筋肉増強と、減量は同時にはできない、とか。

ようやく、事実に基づいたアドバイスが行われるように
なってきたな。

結構、結構。
だが、まだ、「運動がもっとも大事」という者が
後を絶たないのが気になる。
賢明な読者は、ちゃんと情報を取捨選択し、
本当に正しいものをちゃんと見極めることだ。

982 ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo New! 2008/03/26(水) 02:09:49 ID:D7gjAOmh

>>978

１時間のウォーキングなんてしてる暇があったら、
勉強したまえ。

１時間のウォーキングなどしても、体重を減らす効果は
完全にゼロだ。
ましてや、体重を減らすぐらいのもっと激しい消費カロリー
の運動をするなんて、そんなヒマがあるのか、貴様に。

肝に銘じること。

ましてや、単語帳を読みながらウォーキングなんて、
車にはねられるぞ。絶対止した方がいい。

983 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2008/03/26(水) 02:11:25 ID:LL1XnAcu

たまにはまともなことも言うじゃん。
一部除いてだがｗ

以下スルーで皆様お願いいたしますねー。