カリスマダイエット実践記
08年２月〜３月・ただいま減食中
2008年２月、健康診断で血糖値、尿酸値、肝機能の数値が悪かったことがきっかけで、
ちゅか君の何度目かのダイエットはスタートした。
ちゅか君のダイエット方法は、朝昼の食事を抜き、夕食をできるだけ軽めに摂るもの。
言ってみれば、極端な食事制限である。
[2008年02月17日(日)]
ダイエットにはかなり詳しいのよね。僕。
今、１日１食の半断食状態で、
１０３キロから２週間ほどで９４キロ台まで落としたところ。
ダイエット開始から２週間。この時点では順調に体重が減少している。
ちゅか君ダイエットの特徴のひとつに、「麻雀ダイエット」なるものがある。
朝昼の食事を抜き、夜は食べないまま麻雀をやることで
絶食の時間が延び、無理なく食欲を抑えることができる…というものである。
[2008年02月22日(金)]
ちょくちょく会社の同僚と麻雀をするのだが、
一日一食（夕方）の半絶食をしているうえに、
夜間麻雀をやれば、絶食の時間が延びるので吉。
同僚たちは、ものを食いながら（すしとか、チャーハンとか、カツドンとか）
麻雀打つのだが、僕は、牌に夢中のため、
麻雀中は、どんなに空腹でも何も食わずにいられる。
つうか、腹のことなど忘れている。
というわけで、３２時間の絶食を達成できた。
９３．３キロ。（１０３キロから△１０キロ）。
平日は減食が上手くいっているが、週末になると何だかんだで
つい食べてしまうカリスマ・ちゅか君。
[2008年02月25日(月)]
土日（僕の会社は土日と祝日が休み）、
家から１歩も出ずに、過ごしてしまいました。
９２．８５（１０３キロからダイエット開始で１０キロ減）だったのだが、
金曜日の晩、次女の誕生日パーティーだから、って過食したのを
きっかけに、土曜日も過食、今日（実は昨日）も過食。
さっき計ったら９６．０５キロ。
（´д｀）
１日や２日の過食は、ダイエットの妨げは実質０とみなせる、と、
体験から知っているのだが、３日目は、ややまずいです。
今日の過食の経緯は、こんな感じ。
午後、ビールを飲みながら、豚肉の焼いたのと、たまねぎとねぎ
と、そしてなめこという理想的なダイエット食をしていて、
今日は、この１食でやめれそうだ、よしよし、有益な週末だった、と
思って心安らかにビールを味わっていたのに、
隣（僕の両親のうち）から、妹が、大きなさらにトンカツをぎっしり盛って
持ってきてくれた、というわけです。
愛する息子（３８才：ちゅか君）に食べさせたいという母の愛ですが、
これは、僕の妻子も含む４人分だったのだが、
僕は、なんと、このカツ７〜８枚のうち、５枚強をひとりで食べてしまったのでした。（´д｀）
最後には、どんぶり飯（冷ごはん）のうえに乗せて、しょうゆをたらして、
梅干をもプラスしたプチカツ丼になって。
読者諸君は、この愚行を見て、
これでもダイエット博士とは、とややあきれていることでしょう。
だが、最後に笑うのはこの僕です。
明日からの結果をまたごらんにいれたいです。
ビールを飲み始めると、食欲がコントロールできなくなるちゅか君。
今回は、トンカツとプチカツ丼になだれ込むことになった。
だが、この程度で呆れるのは、まだ早い。
今後も何度となく、ビールをきっかけに食欲をコントロールできなくなる姿が繰り返されるのだから。
ちなみに、アルコールを過剰摂取すると…
利尿作用が働き脱水状態になるため血液がドロドロになり、糖尿病に悪影響を及ぼすばかりか、
肝臓での分解時に尿酸を増やすことになることも付記しておこう。
気を取り直して、何事も無かったかのように減食を再開するちゅか君。
[2008年02月25日(月)]
ゆうべ９６．０５ 今日の晩、９４．５５。
とりあえず、プチリバウンドは半分戻しました。
今日は、１日１食を守れたし、なめこ、たまねぎ、ねぎ、ちゃわん蒸し、
主食本の少々、と、まあまあの線。
（*´∀｀*）
[2008年02月26日(火)]
今日は、９３．５０。
よっしゃ、金土日過食によるプチリバウンド状態からほぼ脱却。
さらに行っくぞ〜。
[2008年02月27日(水)]
ところで、今日は９３．２５
減ってることは減ってるが、まだ、直近のミニマムの９２．８５には届いてないよな。
減食はきちんとやってるんだけどな。
やっぱり、日ごろ事務で座ったままの僕、今日は会議室の会場
設営とかでかなり運動しちゃったから。
ほんっと、うっかり運動しちゃうと、体重がマジで増えちゃうのよ。
（もしくは、減量が妨げられちゃうのよ。）
テキメンに。
でも、まあ、これは、筋肉が増強して増えた体重だ、つうことらしいから、
まだマシだけどね。
…一応念のために述べておくが、「運動すると体重が増える」というのは
ちゅか君の個人的体験からくる、まったくのデマである。
[2008年02月28日(木)]
ところで、体重は、９２．３０．
よっしゃー、ついに先週金土日のプチリバウンドを脱し、
今回のミニマムへ。
経験上、明日は、もう１キロほど下がるはず。
（２日で２キロ〜２．５キロ行く、というのが停滞後に動き出したときの例）
明日また報告します。
そして麻雀ダイエット。
[2008年03月01日(土)]
今日も麻雀ダイエット。
すなわち、朝飯昼飯は抜いているのだが、
会社の帰り、同僚とそのまま晩〜夜麻雀をする。
すると、その間は、牌に夢中で、何も食わずに平気でいられる。
つうわけで、今家に帰ってきたのだが、
丸１日以上絶食状態。
そして。
今日はなんと、このまま寝てしまう。
明日の朝、減っているのが楽しみだ。
ちなみに、さっきの体重計は、９３，３５だかで、
昨日よりも１キロも増えてるの。
３２時間絶食してるのに、変だよね。
だが、これはきっと日々の誤差ってやつだよね。
（*´∀｀*）
[2008年03月01日(土)]
９１．１０キロ。（累計１１．９キロ減）
うひょうひょいい調子！
一人で岩盤浴に行ってきました。
心地よさに眠ってしまい、どうやら、４０分ぐらいやっていた模様。
特に、ここしばらく寒かったですからね。
いやー、汗だくで気持ちよかったですよ。実に。
今日今土曜日の午後６時すぎですが、
木曜日の晩に豚肉のソテーとたまねぎの炒め物と、
豆腐の味噌汁を口にして以来、約４５時間ほどの絶食状態です。
（水とお茶はたくさん飲んでますけど）
ところが。↓
今日の晩は、娘たち（小３、小１）のためのひなまつり。
和室をセッティングしております。
隣（僕の実家）の父母と妹も参加して寿司とケーキとビールで楽しむ予定です。
さーて、何キロ体重戻すのかな〜。
（*´∀｀*）
家族とのひなまつりイベントで、減食は一時中止。
[2008年03月02日(日)]
昨日の寿司大量摂取にも関わらず、９１．７５と、９１キロ台をキープ。
（１０３キロから減量中）
娘（小３、小１）とともに、プールに行き、ちょっと泳いで見ました。
２５メートルをクロールで、５〜６本。
普段全然運動というものをしないので、このぐらいでも結構来ます。
今日はぐっすり眠れるでしょう。
（*´∀｀*）
「カリスマダイエット」の実践方法を披露するちゅか君。
[2008年03月03日(月)]
今日は９１．３５（２月頭の１０３キロから減量中）。
朝飯昼飯を抜き、晩は、通常の０．５食〜０．７食ぐらいに押さえ、
水とお茶はガブのみし、サプリはマルチビタミンミネラルとカルシウム錠剤を飲む、
という減量方法実施中なわけなんですが。
いつもは、さほど空腹も疲労感も感じず、元気いっぱいですごせるのだが、
今日は、いつになく日中しんどく、
のどは渇くし、水をたくさん飲んでも乾きがいえず、ああ、この渇きは、
糖分のあるジュース類を求める渇きだ。
そして、便通もしっかりあり、
普段の予定では、今日家に帰ったら９１キロを割っている予定の頃合であった。
それなのに、それなのに、おとといのミニマムの体重９１．１０よりも多い体重。
朝食・昼食を抜き、夕食を控えめに摂るだけでなく、
水分を多めに摂り、サプリメントで栄養補給するのが「カリスマダイエット」である。
[2008年03月04日(火)]
今日こそ９１キロを割るはずだったのだが、
ほんっと今日も朝昼抜いてるんだが、９１．１０。
（２月頭、１０３キロから減量中）
[2008年03月07日(金)]
８９．９０キロ！
（２月頭の１０３キロから減量中。１３キロ強の減！）
よし。成果がどんどん来てるよ。
今日（実は昨日）、会社の女の子に、
「そういえば、顔とか痩せましたよね」と言われたし。
ここまでは順調に成果が出ているようだ。
[2008年03月08日(土)]
今日は、朝９０．６０→晩９１．４５キロって
感じです。（２月頭の１０３キロから減量中）
今日は、妻が泊りがけで友人たちとお出かけですので、僕が留守番。
娘たち二人と母（おばーちゃん）と妹とでラーメン屋さんに行って来ました。
僕は、娘たちと子供向け用のハーフのラーメンを食べました。（*´∀｀*）
帰りにダイソーによったら、
母（おばーちゃん）がいろいろ娘たちや僕にわんさか買ってくれて、
僕は、ノコギリヤシだの、イチョウ葉だの、ギャバだの、
いろいろ１００円サプリも購入です。
ここまで、平日の減食は上手くいっているが、週末で食べ過ぎてしまう傾向があるようだ。
[2008年03月10日(月)]
９１．１０。
うー、ちょっと土日は少し戻してしまう傾向、ここしばらく続いています。
平日は、朝昼抜いて、晩も少し、ってかんたんなんですが、
会社が休みだと、食の快楽抜きではいられない、って感じです。
１日１食、しかもその１食は平常より少なめ。
食の快楽欲求を無理に押さえつけている状態なのだから、少し気が緩めば
それが爆発するのも無理からぬ話である。
カリスマダイエットのハイレベルさの片鱗が伺える。
[2008年03月12日(水)]
今日は、９０．７５（２月頭の１０３キロから減量中）
うーん、一旦９０キロ割ったのは幻だったのか〜。
今日は、会社で、まんじゅうと桜もちをもらって食べちゃったからなー。
依然として、朝昼抜いて夜は０．５〜０．８食というダイエット続行してるんですけれど。
なかなか90kg台を割らないことで、業を煮やしたちゅか君。
今度こそ、週末の過食をやめる…と決意するのであった。
[2008年03月12日(水)]
今日は、９０．２５キロ。（２月頭１０３キロから減量中）。
むむむむむ。やっぱり、先週一旦達成した９０キロは割らない〜。
これでは、土日かけて戻した分を、月〜金でやっとチャラにしてる、という
きわめておバカなことやってるって話になっちゃいますね。
わかった。今度こそ土日の過食はもう止す。
１日や２日の過食はすぐ取り戻せるから実質実害なし、と主張していたのだが、
それは、ごく、稀に過食する場合の話。
毎週過食してるのでは、そうはいきません。
[2008年03月13日(木)]
今日は、９０．００キロ。（２月頭の１０３キロから減量中）
５０グラム単位まで計れる、僕愛用の最新鋭体重計なのだが、
ぴったり「００」にならなくたっていいじゃじゃないか。
そんなにしてまで、僕が９０キロ割るのを阻止しようとするのか、この体重計めが！
往生際が悪いです。
（*´∀｀*）
ですが、抵抗もここまで。
いくらなんでも、明日は、９０キロ割るの確定でしょう。
[2008年03月15日(土)]
今日も麻雀ダイエット。
今やっと帰宅したのだが、なぜか９０．３０キロ
（２月頭の１０３キロから減量中）
昨日より増えてるよー。
今日こそ９０キロ割る予定だったのに〜。
このまま絶食したままねるべきか、と思ったが、
ビールとチャーシューを食ってしまいました。
[2008年03月16日(日)]
今朝は、９０．２５キロ（２月頭の１０３キロから減量中）
今日は、日曜ですが、午後これからひとり出勤して作業します。
晩まで掛かってしまうでしょうが、単純作業ですから、気楽です。
その前に、お風呂屋さん（温泉施設）に行ってさっぱりしてから行きます。
結局市内をうろちょろして、会社に出ないで帰っちゃったりして。
（*´∀｀*）
ここで、ようやく90kg台を割り込む。
[2008年03月17日(月)]
き、きました。ついに。
８９．５５！（２月頭の１０３キロから減量中）
いやー、９０．××から２週間以上不動だったんですが、ついに動きはじめました！
これまで（累計２００キロ超の減量）の経験から、
この後、もう１キロほど続けて落ちるはずです。
そうです。
２週間以上停滞、２キロ減、
そして、また、２週間以上停滞、そして、
２キロ減、
と、そういう間隔で体重は減って行くものだからです。
（*´∀｀*）
ですが、この「ついに９０キロを割る」というタイトル、
３週間ほど前に一度書いたことあるタイトルであることが、少々心残りではあります。
[2008年03月20日(木)]
８９．６５
おかしい。ずっと食べてないし、
今日はまたまた「麻雀ダイエット」で、今帰宅したところだったのに。減ってない。
だが、９０キロ割った状態継続中はよろこばしい。
もう少し、目先の体重計を減らしたい欲求にかられますね。
こうなってくると。
お得意の麻雀ダイエットで、ガリガリと体重を削るちゅか君。
この時点では極端な減食の反動は現れておらず、すこぶる順調である。
[2008年03月20日(木)]
今日は、祝日で会社お休み。
昨日朝まで麻雀ダイエットだったセイもあり、昼まで寝、
その後、午後もお昼寝して、８時すぎまでねてしまい、結局１日中寝てしまいました。
今日の体重は、８８．９０（２月頭の１０３キロから減量中）。
先日、やっとやっと９０キロ割ったばかりだというのに、もう８９キロをも割りましたよ。
やはり、２キロづつまとめて目盛りは動きます。
これまでの経験どおりです。
とにかく、順調！順調！！
[2008年03月21日(金)]
８７．７５！（２月頭の１０３キロから減量中。△１５キロ達成）
いやー、ついおととい、
「ついに９０キロを割る（再）」という題名で書いたところだったんですが。
昨日の８８．９０から１日にして１キロ超の減です。
もちろん、日々の「誤差」が２〜３キロあることは承知してます。
ですが、例の理屈で、ミニマムはミニマム同士で、
日々の増減を把握していますので、
１４キロ減らしている状態のミニマム値から、
さらに、１キロ超減らしたミニマムが１日で出るのは、
これは、私の経験でもなかなか珍しいことです。
（些細な増減で一喜一憂するダイエット素人ではありません。
この僕は、累計２００キロ超の減量経験を持つダイエット上級者ですからね。）
レストランでも、スープとサラダで我慢するちゅか君。
[2008年03月22日(土)]
８８．５５
（２月頭の１０３キロから減量中。昨日から＋０．８０）
うーん。やはり昨日の一気に減は幻だったか。
今日は、妻子と水族館へ。
もう何度も行っているので、特段の感慨もないですが、
子供達春休みにつき、ちょっと。
オリジナルだというミルクのソフトクリームを売っていたが、
断固たる意志で我慢しました。
レストランでの食事は、僕は「セット」でつくスープとサラダのみ。
（´д｀）
週末の過食をやめるぞ！ という決意が守られているかに見えたが…
[2008年03月23日(日)]
ふっ、やってしまったぜ。
９２．４５。
（２月頭の１０３キロから減量中。昨日から、３．８キロの増）
本日日曜日につき、
今朝、昼頃おきて、ステーキを自分で焼いてビールとともに食べていたところ、
なめこ、たまねぎ、チーズをも加えたまではよかったが、ビールは５００の缶を３本、
そしたら、衝動に歯止めがきかず、ごはんをも腹いっぱい詰め込んでしまった。
そして、その後、先日「リラックマフェア」で貯めていたチョコに乱入。
チョコを２枚丸まる食し、その後、起きたばっかり
なのに、またまたベッドでグースカし、ついさっきやっと起きたところだぜ。
ふっ、やってしまったぜ。
直近のミニマムの８７．７５から見れば５キロ近い増だぜ。
だが、大丈夫、一日二日の過食は、これはすぐに取り戻せます。
気を取り直して明日以降ＧＯＧＯ！
10日ほどで、折角の決意も音を立てて崩れ去った。
肉とビールをきっかけに過食に走るのは、
昔の巨人の「橋本→石毛」や阪神の「JFK」のような黄金パターンである。
さしずめ「勝利の方程式」ではなく「過食の方程式」といったところか。
[2008年03月24日(月)]
８８．９０。（２月頭の１０３キロから減量中。昨日から△３．５５）
ほ。昨日の過食状態での激増は、なんとか
収まりました。
だが、この書き方は、フェアでありませんでしたね。
一日のミニマム値はミニマム値同士で比較しないと
ならないのに、過食直後の体重と今日のミニマム
を比べても意味がないのでした。
いずれ、減量はたいへん順調です。
尿酸値が高く、肝機能もあまり良いとは言えないのに、
うまいうまいとビールを味わうカリスマ・ちゅか君。
[2008年03月25日(火)]
８９．４０。
まあ、９０キロに掛かることはなくなったから順調ではあるが、８９キロ前後の
この当たりでやや停滞のようですね。
まあ、忍耐で突破するのみ！
いやー、このごろビールがうまくて。
やはり、肝機能が激改善しているからだ。
先日、約一ヶ月でガンマＧＴＰほか肝機能の数値が１／３以下になったから、
それから、２週間たっているから、もう正常値がちかいのかも知れない。
もしかして、とっくに正常値割っちゃってるのかも。
それならば、このビールのうまさもうなずける。
僕の肝機能は、肥満性の脂肪肝であって、
アルコール性でない（非アルコール性）ので、
数値が結構悪くても、実はぜんぜん心配がないのだ、と。（医学者の説のとおりならば）
それでも、正常値を目指す、律儀な僕（ちゅか君）。
なにより、ビールがうまいのは、これはうれしいことですよ。
肝機能の数値が悪くても心配ない…と豪語するが、
アルコールの過剰摂取は、血糖や尿酸に悪影響を及ぼすことを知っているのだろうか？
[2008年03月27日(木)]
８９．１５。
うーん、やはり８９キロ台で停滞中。
（中略）
昨日は、会社の送別会。
更新を怠ってしまい申し訳ありませんでした。結構飲みましたよ。
ついでに、食いました。（笑）
そして、今日は、昨日の飲みで消耗した体力で、多大なる肉体労働。
日ごろは、デスクワークばっかりなのですが、
今日は、書類棚（キャビネット）の書類のファイルや冊子を移動させるという作業。
たった２名で、６段×前後２列×６キャビネットものファイルを移動。
朝９：３０ころから取り掛かって、午後は、４時近くまで掛かりました。
もう、へとへと、へとへと。
あまりに疲れたので、終業とともに速攻で帰宅。
[2008年03月28日(金)]
今日は、８８．３。（２月頭の１０３キロから減量中。昨日から約１キロ減）
おやおや、停滞してたのが急に減りました。。
私の経験では、うっかり激しい作業なんかしちゃった翌日とか翌々日は、
体重が減らない（増える）という法則があるんでしたが。
予想外。
そういえば、筋肉痛も皆無。
（*´∀｀*）
ですが、３０代後半になると、筋肉痛は翌日じゃなくて翌々日。
うっかりボーリングなんてやっちゃった日には、
翌日、若者たち、「体いてぇ〜」
僕「このぐらい、何ともないよ。」
そいで、翌々日は、逆に、と。
休みで一人になると、肉とビールを楽しむちゅか君。
これはいつものパターンなのだが、今回は過食衝動を免れたようだ。
[2008年03月29日(土)]
８８．５５キロ（２月頭の１０３キロから減量中）
妻子（長女、次女）が、隣の母と妹と、（つまり女性ばかり５人）、
市内までお買い物アンド遊びに行ってしまいましたので、ひとりでお留守番。
豚肉のソテーを自分で焼いてぐびぐびビールを飲み、
「こんにゃく畑」のデザートで締めていい気分です。
[2008年03月30日(日)]
８８．６５（２月頭の１０３キロから減量中）
８８キロ台で安定してます。
いい調子。
[2008年03月30日(日)]
今日のミニマムは、８７．５５。
（２月頭の１０３キロから減量中。昨日から、約△１キロ）
よっしゃ、今回減量のミニマム値またまた更新！
まだまだ行きますよ〜。
ここにきて順調に体重を減らすカリスマ・ちゅか君。口も滑らかな様子だ。
[2008年03月31日(月)]
８６.２０！
（２月頭の１０３キロから減量中。昨日からまたまた１キロ以上の減！）
（おとといから連続１キロ減で、２日で計２キロ超減）
おいおい、どうなっちゃうんだよ〜。（うれしい悲鳴）
停滞期が明けると、まとめて２キロ減る、って知ってはいたが、
まだ、その時期じゃない、って思ってましたよ。
２月頭の１０３キロからだから、丁度２ヶ月かっきりで、約１７キロ減らしたことになる。
１ヶ月当たり８．５キロの減
１週当たり２キロ超の減
うーむ。
如何に僕が減量経験が豊富なカリスマダイエッターだとは言え、
これほどまでに順調だと、「あれはネタだろ。」なんて言われてしまうじゃないか。
もしくは、なかなか減量が進まない「運動」派のダイエッターから妬まれてしまい、
コメント欄が荒らされちゃうじゃないか。
ってわけで、うれしい悲鳴を挙げている一気に体重減のちゅか君です。
会社で、日ごろデスクワークしかしてない僕（ちゅか君）ですが、
年度末は、転勤（転入・転出）の方々のため、
机の配置換えとかで、みっちり作業してしまうんです。
今日も、午後びっちり力仕事でしたよ。
またまた筋力アップしちゃうよー。
そういうわけで、またまた疲労のため、終業とともに速攻で帰宅。
（なんか、つい先日も似たような日記書いてましたけど。あは。）
こういう作業した日は、翌日とか、
ちょっと体重が増え気味になっちゃうものなんですけど、
筋肉が増えるんなら、過食による増と違って良しとしますよ。
ここまでは、何回かの過食衝動があったが、
「減量」ということに限っては概ね順調のちゅか君。
だが４月以降、抑え込んでいた過食衝動が、徐々に牙を剥き始める……。
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